- Achtsam sein heißt, mit einer akzeptierenden, liebevollen Haltung seine ganze Aufmerksamkeit auf den Augenblick zu richten.
- Achtsam sein heißt, präsent und wach mit dem Geist und allen Sinnen wahrzunehmen.
- Achtsam sein heißt, die Gegenwart zu spüren, beim Augenblick zu bleiben „Jetzt“.
- Wenn Sie merken, dass Sie Gedanken nachhängen oder sich mit Zukünftigem beschäftigen, so sind Sie bereits achtsam, da Sie dies ja bereits bemerken!
- In Achtsamkeit zu üben bedeutet, keine außerordentlichen Erfahrungen zu erwarten, sondern das wahrzunehmen was da ist.
- Das was da ist, nehmen Sie möglichst liebevoll an, ohne Wertung und Urteil! Diese Haltung tut Körper und Psyche gut und trägt zur Gesundheit bei.
- In Achtsamkeit zu üben heißt auch, sich nicht zu verurteilen, wenn die akzeptierende Haltung mal nicht gelingt.
- Die Situation zu akzeptieren heißt nicht alles gut zu finden.
- Achtsamkeit und der bewusst wahrgenommene Augenblick, ist das Eingangstor zur eigenen Kraft, Gesundheit und zu innerem Frieden.
- Achtsam sein heißt, ein offenes, liebevolles, mitfühlendes Herz und eine lächelnde Grundhaltung zu haben.
